怀孕了可以吃零食吗?这4类零食,对胎儿发育有好处
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在老一辈人的思想中,怀孕是人生大事,饮食方面要多加注意才行。很多老人会以爱的名义,全程照顾孕妇的吃食,基本上都是以“营养”为主。若是哪天想吃零食,老人估计还会为此不高兴呢。

怀孕了可以吃零食吗?这4类零食,对胎儿发育有好处

玥玥怀孕后回了老家养胎,婆婆对她很好,就是在饮食方面管的比较严格。本来乡下的条件就不是很好,很少能吃到新鲜的水果,就连蔬菜也多半是自家种的。在婆婆看来孕期就要多吃营养的食物,于是家里养殖的家禽被端上了餐桌,几乎天天都是鸡鸭鱼肉。有时贪嘴,玥玥想吃一些小零食,就会被婆婆“教训”半天。

其实玥玥知道老人也是为她好,希望她能在怀孕的时候吸收到更多营养,但是天天大鱼大肉她真的吃不消。可能在老人心中,照顾怀孕的孩子,就是让她吃好喝好。可是这样的饮食理念并不健康,胎宝宝和孕妇对营养的需求很严苛,而且是多元化的。食物单一的话,并不能确保孕妇吸收到更多营养。

怀孕了可以吃零食吗?这4类零食,对胎儿发育有好处

关于孕期可不可以吃零食这个问题,营养专家的答案是可以,但是要适量。孕期选择一些有营养的零食,会让身体补充很多营养,重点是还有养生和健脑的功效。对于胎儿的发育来说,这些小零食也是好处颇多。

坚果类零食

1、核桃:孕早期是胎儿脑部发育的重要时间段,孕妇每天吃几个核桃,可以补充亚麻酸和维生素E。不仅可以促进胎儿的大脑发育,同时还能让孕妇的皮肤变得更好。

2、葡萄干:怀孕后期,女性会出现水肿的情况,这个时候可以多吃葡萄干,因为它含铁量很高,有消水肿的作用。而且还能预防孕期贫血,每天坚持少量食用还是有好处的。

3、瓜子:孕期也可以考虑吃瓜子,嗑的过程,会让孕妇的消化系统跟着活跃起来。有促进食欲和消化的作用,不管什么时候嗑瓜子,都会觉得心情很好。

怀孕了可以吃零食吗?这4类零食,对胎儿发育有好处

水果类

1、苹果:怀孕后经常会觉得索然无味,这时可以吃个酸甜可口的苹果刺激味蕾。而且苹果中的营养真的很全面,可以促进胎儿的骨骼发育,同时还能预防孕期缺钙。据说苹果的香味,对于孕期的负面情绪有缓解效果。

2、红枣:有天然维生素美称的红枣,里面含有的维生素成分太多,孕期滋补靠它就对了。

3、西梅:孕妇后期可能会出现长斑或者妊娠纹,这时吃含抗氧化剂的西梅,据说预防长斑的效果很不错。另外西梅里面还含有膳食纤维,对于孕期的便秘情况也有改善效果。

怀孕了可以吃零食吗?这4类零食,对胎儿发育有好处

奶制品

1、奶酪:作为牛奶的“浓缩版”,奶酪的功效比牛奶更加强悍,因为10公斤的牛奶,经过加工和提炼后,只能有1公斤奶酪。所以它里面的蛋白质含量和钙元素更多,孕期可以多备一些奶酪。

2、酸奶:因为怀孕的缘故,很多孕妈妈都会有肠胃不适的症状,甚至还有便秘或者食欲不佳的情况。可以多喝一些含有益生菌的酸奶,能够帮助孕妇调理肠胃。同时还能吸收到酸奶中营养物质,尤其是蛋白质。

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糕点类

1、全麦面包:怀孕后孕妇的食量会增加,就像老人说的“一人吃两人消化”。这时可以吃全麦面包来充饥,可以快速让孕妇有饱腹感,还能补充营养。

2、苏打饼干:孕期会有恶心呕吐的习惯,这时可以选择吃苏打饼干。因为它有中和胃酸的作用,同时还能促进肠胃消化,胃部的不适症状也能得到缓解。

怀孕了可以吃零食吗?这4类零食,对胎儿发育有好处

零食的种类有很多,并不是大家潜意识里以为的那种“垃圾食品”。这些营养全民又健康的零食,孕妇完全可以适量食用。尤其是为了胎儿的发育,营养方面要均衡,蔬菜和水果以及坚果要相互搭配,而不是单一的只选择肉类。重要的是,孕期吃零食可以缓解低落的情绪,把不开心的事情统统都忘掉。都说美食有治愈的效果,这个时候多吃一些,心情应该也会变得很美好。

怀孕了可以吃零食吗?这4类零食,对胎儿发育有好处

总结

其实适合孕妇吃的小零食有很多,只要选择那些营养丰富,并且低糖低热量的零食就可以。只是零食不适合多吃,一日三餐还是不能将就,希望每个孕妈都能找到自己喜欢吃的那种小零食。至于老人的那些传统观念,鉴于她们也是出于好心,希望孕妈妈们可以多些理解。